Deze oefening is bedoeld om tot rust te komen en te aarden.

• Kies één plek of object om je aandacht op te richten.
• Blijf er minstens drie minuten bij. Kijk niet allen, maar zie. Let op kleur, vorm, schaduw, geur en beweging.
• Adem rustig in en uit terwijl je aanwezig blijft bij wat er is.

Ervaringen

• Wat gebeurde er toen je langer bleef kijken?
• Welke kleine details zag je die je anders was misgelopen?
• Hoe voelde je je daarna? Rustiger, blijer, misschien ook nieuwsgieriger?